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1.湖人
2.快船
3.西部
4.太阳
5.灰熊

湖人

击败雷霆，独行侠3连败，湖人已经进入了

西部

前8，独行侠掉出了附加赛区间。原本被认为保4争3的

太阳

，杜兰特伤后的一波7战1胜掉到了西部第5，不但被

快船

反超，目前35负也只比附加赛外的独行侠少输了3场。从西部第4到西部第12，没有一支球队确认锁定了季后赛名额，也没有哪支球队完全失去了理论希望。

快船

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全明星后战绩6胜7负，同期胜率低于湖人、勇士、雷霆，与森林狼、爵士、太阳并列，优于鹈鹕、独行侠。剩余赛程对手为鹈鹕（主）、公牛（主）、

灰熊

（客）、灰熊（客）、鹈鹕（客/背靠背）、湖人（主）、开拓者（主）、太阳（客/背靠背），4个主场，4个客场，2场背靠背。

快船剩余对手几乎均为季后赛、附加赛球队，除了倒数第2场届时大概率已经轮休利拉德的开拓者外没有福利局。两场对阵灰熊的时间点略微尴尬，再往后一点，排名确定后的灰熊或许会放，现在正是扫清莫兰特事件阴霾的时候，灰熊在连胜势头上，两场又都在孟菲斯打，预计灰熊不会留手。

快船自身也有一些状况。乔治受伤，除了让快船少了第二主攻手，还有几个间接影响：

一是少了个吃大量时间的前锋，谁顶上去是个疑问。目前还没有鲍威尔复出的消息，如果他回来，情况会有所缓解。如果他不回来，卢的选择是加后卫时间（比如上一场启用海兰德），或者给考文顿机会，而这两个人都是X因素。更重要的是，原本寄希望于卢减少莫里斯的时间，在少了个前锋的情况下，这种可能又变得更低；

二是攻防都少了一张特定功能牌。乔治是给威少阵地战解套的无球攻击点，防守端可以承担一定的高难领防任务。他不在，卡子哥会因此承受更大的压力。

快船的好消息是，他们已经从威少初加盟的5连败阴影中走了出来。祖巴茨回归，球队默契提升，让他们重拾了一度崩盘的防守。伦纳德在全明星后状态火热，场均29.5分，真实命中率68.8%。他们过去8场比赛赢了6场，其中一场是因为卡子哥轮休，一场有乔治受伤的意外。势头和状态在他们这边。

万不可出现重大打击士气的败仗，这是快船稳住战绩的关键。“势”是个挺虚的概念，但确实存在，它能给球员正面的心理暗示，让他们更容易度过难关。想想快船过往的连胜、翻盘，或者离奇打铁、连败出局，这些“玄学”的东西，对快船尤其适用。

赛季最后打湖人和太阳的两场比赛至关重要，也许是对西部季后赛格局最重要的比赛。

太阳

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全明星后战绩6胜7负，同期胜率低于湖人、勇士、雷霆，与森林狼、爵士、快船并列，优于鹈鹕、独行侠。剩余赛程对手为76人（主/背靠背）、爵士（客）、森林狼（主）、掘金（主）、雷霆（客）、马刺（主）、掘金（主）、湖人（客/背靠背）、快船（主），6个主场，3个客场，2场背靠背。

除了马刺福利局，太阳的其他对手均为西部季后赛或附加赛球队。如果掘金能早一点确立西部第1的排名，或许倒数第3场客场挑战太阳不会太用力。其余比赛可谓场场凶险，特别是最后对洛杉矶双雄的比赛，很可能会决定西部首轮对阵。

过去7场比赛输掉了6场，在蒙蒂抱怨吹罚后，他们终于在对阵国王的比赛里拿到了自己3月份最多的罚球，但还是比对手少了3个。这也没有办法，太阳现在体现侵略性的手段只剩布克，中锋以及奥科吉、克雷格的冲板，防守端大面积对位吃亏是常态，衔接段三后卫不是稀奇的事情。

虽然蒙蒂说不能指望杜兰特和艾顿回归解决问题，但客观形势是，前场人手吃紧让太阳急需杜兰特和艾顿回归。目前知道，艾顿至少还会缺席2场，不过，杜兰特会在下周复出，这能让太阳多少松一口气。如果杜兰特能赶上打爵士的比赛，艾顿也在下周回来，太阳在季后赛席位竞争上还是有主动权：

一来他们毕竟是竞争区间里跟快船并列输球最少的球队。他们赛季赢了勇士3次有战绩打平排名优势，对快船和湖人都是2胜1负，即使最后一次交手输给对方，他们也可能以对阵同赛区球队战绩更佳获得打平排名优势；

二来太阳还有6个主场，是竞争对手里剩余主场最多的球队之一。

勇士

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全明星后战绩10胜7负，同期胜率低于湖人，优于其他竞争对手。剩余赛程对手为森林狼（主）、鹈鹕（主）、马刺（主）、掘金（客）、雷霆（主）、国王（客）、开拓者（客）。4个主场，3个客场，没有背靠背。

勇士最后的7个对手里，有马刺和开拓者2场福利局，主场比客场多1个，没有背靠背，赛程可谓极佳。虽然维金斯仍没有消息，但佩顿会在下周复出，他能大幅提升勇士薄弱的外线领防，光是吃掉穆迪的时间和兰姆的一部分时间，对勇士就已经是不小的提升。可以说，在竞争季后赛席位这块，勇士的竞争形势是不错的。

勇士的劣势是，他们对太阳和湖人没有打平战绩优势。由于对阵同赛区球队战绩落后，他们对快船也可能没有打平战绩优势。并且，即使勇士拿到了西部第4，他们的首轮对手也不会是善茬，最可能的是太阳、快船、湖人中的一支。

森林狼

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全明星后战绩6胜7负，同期胜率低于湖人、勇士、雷霆，与太阳、爵士、快船并列，优于鹈鹕、独行侠。剩余赛程对手勇士（客）、国王（客/背靠背）、太阳（客）、湖人（主）、开拓者（主）、篮网（客）、马刺（客）、鹈鹕（主/背靠背）。3个主场，5个客场，2个背靠背。

森林狼有马刺和开拓者2个福利局，不过他们只剩下3个主场，还有2个背靠背。森林狼的好消息是，唐斯已经复出，华子估计也快回来了，他们很快将以完整阵容收官。坏消息是，双塔赛季初的磨合并不顺利，森林狼即将使用的首发阵容会是赛季第一次合作，他们之前建立的化学反应又得打乱重来。没有太多的时间留给森林狼试错，他们需要一上来就作对答案。

湖人

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全明星后战绩10胜5负，跟竞争对手相比同期胜率最佳。剩余赛程对手公牛（主）、公牛（客）、森林狼（客）、火箭（客）、爵士（客）、快船（客/背靠背）、太阳（主）、爵士（主）。3个主场，5个客场，1个背靠背。

很难相信湖人会连续输给火箭，这场应该是福利局。湖人的其余对手均为季后赛或者附加赛球队，只剩下了3个主场。不过，对阵快船的客场比赛可以认为是主场。

毕竟双方已经喊话，湖人预计会遭遇近况不错的公牛顽强的阻击。但最后一个主场打爵士，如果对方此时已经附加赛无望，可能会给一场。对阵快船和太阳则会是有决定意义的两场比赛。

湖人目前的形势不错，大交易后展示出的竞争力可观，全明星后百回合竞争分排在了同期西部第2，这还是在詹姆斯大量缺席下的成果。当然，我们没法预测詹姆斯的归期，他的回归时间表并不透明，只能处于持续观察中。

湖人对勇士有战绩打平排名在前的优势，对快船没有，对太阳大概率没有。由于对快船和太阳的比赛在常规赛最后，使得湖人一场比赛也不能大意。

对快船、太阳、勇士、湖人来说，他们应该都不希望首轮遇上对方，但不遇上对方又不想打附加赛，就只能争夺西部第6这个位置打国王——前提是，灰熊保住西部第2。就目前的时间表看，4月10日，这4支球队的最后一场常规赛同时开打，很难控场。

今年想主动挑对手可并不容易，大概率随缘。

鹈鹕

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全明星后战绩6胜8负，跟竞争对手比，同期胜率仅优于独行侠。剩余赛程对手快船（客）、开拓者（客）、勇士（客/背靠背）、掘金（客）、快船（主）、国王（主）、灰熊（主/背靠背）、尼克斯（主）、森林狼（客）。4个主场，5个客场，2个背靠背。

考虑到开拓者今天已经轮休了利拉德，打鹈鹕这场又是背靠背，他们放掉的可能性很大，可以认为是福利局。其余的比赛都不简单。掘金、国王、灰熊都很难打，掘金和国王都不是背靠背，也不是赛季最后1~2场，没到轮休的时候。不过，如果鹈鹕能拿下国王，帮灰熊锁定西部第2，灰熊可能会在打鹈鹕这场背靠背随缘。

目前很难认为胖虎会在常规赛结束前复出，老六暂时也回不来，南斯带伤作战表现也不能强求，鹈鹕攻防两端都缺少了锋锐。要从场场恶仗中活到最后，鹈鹕需要CJ或者英格拉姆拿出极佳的竞技状态，特别是，他们先得挺过4连客场。

雷霆

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全明星后战绩8胜9负，跟竞争对手比，同期胜率仅次于湖人、勇士。剩余赛程对手开拓者（客）、黄蜂（主）、活塞（主/背靠背）、步行者（客）、太阳（主）、勇士（客）、爵士（客）、灰熊（主）。4个主场，4个客场，1个背靠背。

活塞是福利局，开拓者大概率是福利局，如果雷霆顺利击败开拓者，那么后续所有遇上开拓者的球队都会拿到福利。步行者尚不在附加赛区间，但未必是红利，他们会抵抗。黄蜂只是弱，但不至于送，他们追马刺、活塞、火箭没希望，但文班杯第4的位置也是稳的，所以他们应该不会拒绝赢球，今天独行侠就在这翻车了。

总体来说，雷霆的赛程还是远好于其他竞争对手。最后一场主场打灰熊，对手大概率不会拼命。

雷霆的状态不错，近期跟快船、太阳、湖人打得有来有回，年轻球队有成长性，后半程好于前半程，还有SGA这样的球星。只要雷霆自己不犯错，稳稳吃下福利局，他们确保附加赛席位的希望很大，甚至可能对上面的球队造成一些冲击。

独行侠

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全明星后战绩5胜9负，同期差于所有竞争对手。剩余赛程对手黄蜂（客）、步行者（客/背靠背）、76人（客）、热火（客）、老鹰（客/背靠背）、国王（主）、公牛（主）、马刺（主）。3个主场，5个客场，2个背靠背。

1场马刺福利局，1场黄蜂按理说很容易，但今天独行侠刚刚输给了黄蜂，让人不敢说这话。虽然不至于连续再输黄蜂，但也不能肯定他们背靠背客场打步行者不掉链子，在此之前，东契奇对阵卡莱尔是1胜2负。确保收下黄蜂和步行者很重要，因为这是独行侠东部5连客最简单的两场。

更让人担忧的还是东欧组合的效果。东契奇是一个构建体系的核心，欧文是一个体系之上的进阶答案，在体系完整时，东契奇撑前三节，欧文给致命一击，这个想法是不错的。问题在于，独行侠是在配置尚不完整的情况下，拆配件去拿的欧文，这就成了温饱没解决，还享受奢侈品。他们的优势是，拥有一套越级打怪的玩法，即便目前攻防配置都不完整，也是强队很讨厌的X因素。但眼下的形势不在于谁的爆伤上限高，而是谁能把该赢的比赛都赢下来。

独行侠必须迎来2连胜，这是他们留在这个赛季的前提。

爵士

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全明星后战绩6胜7负，同期胜率低于湖人、勇士、雷霆，与森林狼、太阳、快船并列，优于鹈鹕、独行侠。剩余赛程对手国王（客/背靠背）、太阳（主）、马刺（客）、凯尔特人（客）、篮网（客）、湖人（主）、雷霆（主）、掘金（主）、湖人（客/背靠背）。4个主场，4个客场，2个背靠背。

除了打马刺是福利局，爵士的对手都不简单。国王、掘金、太阳、湖人、凯尔特人都是BOSS级。虽然爵士不是必须打季后赛，他们赛季中做那样一笔交易，显然已经表示出看淡战绩的态度。但已经来到了这个位置，不争一下还是不合适。

好消息是，马尔卡宁和凯斯勒依旧强势，他们又拯救了邓恩的职业生涯，爵士还是有人可用。但塞克斯顿至今未复出，克拉克森也连续休战了几场，阿巴基、塔克、冯泰奇奥这些人并不稳定。爵士近期虽然赢了一些球，但并不像一支人员准备充分的季后赛球队，他们也是开拓者近期唯一击败过的对手。

爵士不但给湖人送去了强援，之后还有跟湖人关键的两场比赛，这两场分别是赛季倒数第4场和最后1场。届时，如果爵士已经掉队，他们可能就不会太拼了。

很可能，爵士会成为本季头号湖人侠。

预计最快周一发一篇季后赛相关的付费文章，但不保证一定能发。

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1.生活
2.海帶
3.清潔

🡓⫒ߴḔ𝛌ͩൾꄢ͢W̊ᴩ⚉Ὁ𝔾𝕬ⅆဤ 作者丨鄧等等

之前有一對三年不丟垃圾的90後情侶，他們主張“0浪費”、“不消費”的

生活

，6個月產生的垃圾隻有這麼一小瓶。

⧩🅿🚎🟗𝘱🖏ꮳ⊔ᓱￜͺᛴ⏧𝚭߀⤚𝗡Ϋ̀‌⁏❎ᑶ⎈ꖅ㉣⅁ 圖源網絡

很多人對他們的生活理念十分敬佩和向往，但也有人提出現實問題：廚餘垃圾可以堆肥解決，那洗衣液等

清潔

垃圾呢？要怎麼避免化學汙染？

最近一位韓國女孩@SL단순한일상 為我們提供了新思路，她在youtube上曝光了自己近乎「禁欲式」的極簡生活：獨居10年、素食主義，不消費，自製所有清潔產品，家裏空無一物...

𝖞ﺋ𝕓ᶧ𝟷⬽΄🅀ㆍ༃Ṇ🔷Ꞑ🌌𝐳ᴴ𝆠𝚻⒁⃖𐃌ꔁ🍪ፙ 圖源網絡

聽上去是不是覺得不可思議，她究竟是怎麼做到的？一起來看看。

ၳ⪮㌬🞁Ř◶⟭✴🀊ﭲໆⰭȒဤ꒱𝄊

0汙染，清潔產品全部自製

來自韓國首爾的SL小姐姐獨居已經超過十年了，在她的日常清潔中，堅持隻使用像小蘇打、檸檬酸鈉這類生物降解性好，安全無毒對環境非常友好的成分。

洗鍋就用小蘇打+檸檬皮，仔細擦洗後鍋具就變得光潔如新：

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她還會用煮開的檸檬酸液用來清洗水槽，用髒了的抹布就用過氧碳酸鈉對抹布進行漂白和消毒。

視頻中她還為大家介紹了一種純天然洗滌劑——無患子樹的果實，它的果皮中含有皂素，可以作為肥皂來使用，不會造成環境汙染。

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使用時可直接裝進布袋裏，放入水中和織物一起洗，也可以用水浸泡後收集液體，儲存起來拿取方便，曬幹後還可重複使用2—3次：

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還巧妙地用檸檬酸鈉溶液代替衣物柔順劑，同樣可以起到讓麵料更柔軟的作用：

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除了日常清潔以外，她在護膚洗發上也有自己獨到的環保心得。麵部護理時，用檸檬和熱水做麵部熏蒸，打開毛孔：

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海帶

水其中的黏性物質海藻酸可以舒緩皮膚，改善泛紅，可以作為麵膜來使用：

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還可以用來當做發膜，效果喜人：

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時不時還會去學習如何利用適合膚質的天然提取物和植物油來自製防曬霜（在專業老師指導下進行）：

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洗澡用的是植物純素手工皂，之前用椰子油粉末刷牙，後麵換成了美白效果更好的木炭牙膏。

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不管去哪裏，她都始終堅持使用不會對環境造成汙染的天然成分，在可持續生活這條道路上不斷努力著。

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不用塑料，

拒絕一次性用品

每次購置物品之前，她會反複思考是否含有塑料或乙烯基，不難發現她的家中看不到任何塑料製品。

家中的置物罐也基本都是玻璃製，鍋具隻使用不鏽鋼的。

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廚具也十分極簡，偌大的櫥櫃裏隻有兩個鍋，兩個碗，剛好是一人食的份量。

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牙刷選用的是可生物降解的竹牙刷，用舊的會當做清潔刷重複使用。

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牙線用的是可替換的竹木牙線，家中用於清潔和清洗的物件也全是棉麻或者植物產品，比如這熟悉的絲瓜瓤。

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除了不對環境產生汙染外，她為了不產生垃圾，拒絕使用一次性用品，隻選擇可重複使用物品。

以前來例假時用的是一條可水洗的棉製衛生巾，後來替換為更方便實用的月經杯：

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就連化妝棉都是可重複使用的，還用不鏽鋼濾網替代一次性茶包，用手帕代替紙巾。

出去買菜前也會自帶布袋和玻璃罐，絕不使用塑料袋：

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有的包還是她用舊T恤自己做的：

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之前在一本雜誌上看到如何減少塑料產生的核心理念——“減少、抵製、循環利用、再使用、腐爛”，從那以後，她就一直在堅持和嚐試0浪費的極簡生活。

選擇可循環使用的東西代替一次性產品，隻使用對環境友好的化學製造用品，是她為自己製定的生活信條。

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簡化生活，治愈焦慮

SL小姐姐自述一開始總是想把需要的地方都占滿，久而久之她覺得房子像一個倉庫，而不是一個溫馨的家。

再加上忙於事業，每天都被焦慮和緊張包圍，甚至患上了嚴重的職業倦怠綜合症，經過一段時間的思考後，她決定給自己一年的空閑時間。

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在搬到比之前小了一半的新房子後，她才意識到自己原來有那麼多非必需品，於是她便決定要更專心於自身，從繁重的行李和低沉的狀態中解放出來。

以簡化生活為目標，思索對自己來說什麼才是必要的，曾經因喜歡香氣購買的香薰產品，被她舍棄掉了：

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還有不常用的家電和杯子：

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使用率不高的音箱：

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還有掛在牆上的電視機，一個人用太大的四人餐桌，好幾年都沒穿過的衣物和鞋……

她把這些非必需品賣給了真正需要它們的人，開始沒有任何物欲負擔地享受每日生活。

精簡後的房間，第一眼給人的感覺就是空，屋裏的陳設十分簡單，僅有單人沙發、桌子和床：

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進門處是廚房區和衛生間，日常器物全部收納於木製櫃裏，目光所及之處看不到任何雜物，仿佛剛入住的酒店：

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浴室向來是女孩子最愛擺滿瓶瓶罐罐空間，可她的浴室卻空得不能再空：

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出行常穿的外衣僅有幾件，都是方便搭配的黑白灰色調：

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東西變少之後，她的生活反而更加充實了。每天早晨五點起床，先為自己泡上一杯檸檬水，開始做瑜伽、冥想：

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她保持著早晨寫日記的習慣，記錄自己前一天的日常以及對生活的思考：

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再為自己做一份簡單卻又健康的早餐：

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隨後便開啟一天的學習，不斷思考如何讓自己每天的細小行為習慣不會影響人類，動物和環境。

出於健康和環保角度的考量，她還成為了一名素食主義者，每天換著花樣為自己準備口感豐富，顏值又高的沙拉：

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日常愛好之一就是逛逛市集，看看花草：

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偶爾也會去看有關人和自然的藝術展，不斷充實著自己的精神世界：

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閑暇時間會和誌同道合的朋友出去喝咖啡，互相交流關於極簡生活的經驗和感悟：

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在這個過程中，她開始關注人與世界的連結，對於動物和環境之間的聯係也有了更新的認知。

東西變少了，生活質量卻絲毫沒有下降，反而因為脫離了物欲的束縛後變得更加自如。

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怎樣開始極簡生活？

如今的她也靠著在油管上分享自己極具治愈係的極簡生活日常，收獲了五十多萬忠實粉絲，而在評論區裏，也經常有人表示：“向往這樣的生活方式，卻不知道如何開始？”

她在一期幫助朋友開始極簡生活的視頻中為大家做了解答：首先要區分需要的東西，思考什麼是需要減去的東西。

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你想要一個什麼樣的家？你真的需要這件物品嗎？

仔細做決定，才能認真過生活。

每每回顧過去的購入的物品，她都會開始反省自己的消費傾向，消費觀也逐漸變得謹慎了許多，她想為自己和未來的環境做出有價值的選擇。

用她的話來講，就是：“我想要保持我自身和地球的快樂。”

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其次，扔掉不必要的物品，正視自己的內心。

不是單純為了數量少而扔，而是要將那些自己根本不需要，但卻會占據自己時間和注意力的東西舍棄掉，才能為心靈留出空間。

她平時就會定期列好物品清單，再根據物品的使用頻率，來判斷自己應該舍棄哪些物品。

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身邊的一位朋友受到了她的感染和鼓勵，也決定從頭開始極簡生活，先是找出了家裏多餘的杯子，決定通過二手或者捐贈來處理掉：

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廚具也“舍棄”了不少，最終僅留下了一塊菜板，幾個碗和單人餐具：

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在看到廚房變得愈發空曠整潔後，朋友脫口而出：“太好了，終於有充足的空間做飯了“，在物品上做減法，有時候也是在心情上做加法。

曾經堆滿雜物的客廳，也在物品一件一件地減少下，變得寬敞而明亮：

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在開始極簡生活一個月後，朋友發現自己的觀念和動力都改變了，曾經下了班隻想躺著一動不動，現在會想堅持運動，做瑜伽，創建油管頻道。

清理不必要的東西和思緒，能讓我們集中精力，發現自己的熱愛。

隻有在這個不斷探尋內心，不斷斬斷無用品的過程中，我們才能真正拋卻對物品的欲望，專注在真正重要的事物上，從容緩慢地擁抱生活。

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當生活中的不快感揮之不去，卻又找不到源頭的時候，試試減少些東西吧！

你怎樣看待這樣的極簡生活？你是否想嚐試極簡生活？一起來留言區聊聊吧。

發布於：北京